Fitness

[niko14]

Dokładnie tak, przy wzroście 180 cm, waga ok. 70 kg to przecież nie niedowaga... Sam przy takim wzroście ważyłem raz 58 kg, to można było powiedzieć, że jestem chudy, ale wziąłem się w tym roku za siebie. Jedząc regularnie posiłki, które zawierają sporo białka + ćwicząc 3 razy w tygodniu - 12 kg można przytyć, a raczej przybrać "mięśni". Nie widzę problemu, że ktoś waży 80 kg i ma 180cm. Sam bym tak chciał, bo łatwiej dla mnie zrzucić tłuszcz i zamienić to w mięśnie niż żmudnie budować masę. Porada jest prosta - najlepiej 5 posiłków dziennie, wysypiać się minimum po 8 godzin na dobę do tego trochę ćwiczyć i można przytyć bez problemu ;0

[Karolsio]

Witam. Może mnie wyśmiejecie, ale mam problem. Mam 14 lat mierzę 175cm i ważę 66,3 kg. I tu problem bo mam wielkie sadło. I mam zapytanie czy zwykła jazda na rowerze mi pomoże? Dodam jeszcze, że jestem "potężny" albo "grubej kości".

[M@TH3V]

ABS a potem A6W

[Karolsio]

I to pomoże na sadło?

[M@TH3V]

... A jak myslisz?

[Karolsio]

Jeśli tak to się od jutra za to biorę. Dzięki Może za jakiś rok pokażę efekty xD

[M@TH3V]

Zależy, na pewno zacznij ABS, po miesiącu przejdź na A6W, jak poczujesz, że nie dajesz rady znów wracasz do ABS.

ABS -miesnie

A6W rzeźba.

[HotKotka]

Witajcie

Nazywam się Oldzia ważę 48kg i chciałabym schudnąć 3kg. Pływam codziennie od 4 do 5 godzin bo lubię. Co jeszcze moglibyście mi doradzić?

A i jeszcze co byście doradzili mojemu młodszemu bratu. Jest bardzo gruby i przydało by mu się schudnąć. Doradzcie coś skutecznego ale niezbyt męczącego bo on zrobi 10 pompek lub brzuszków i się już zmęczy.

Z góry dziękuję

[Matison]

Mam problem bo dzisiaj byłem na rowerze i jakimś cudem gdy nacisnąłem lewą nogą na pedał (w pozycji stojącej) to noga mi się ześlizgnęła i oczywiście robiłem akrobacje ale bez upadku bo zdołałem się zaprzeć nogami ale kostka w lewej nodze strasznie mnie bolała ale jakoś udało mi się wrócić do domu rowerem i po powrocie zauważyłem że strasznie mi spuchła ale ruszać ją mogę ale przy poruszaniu wyczuwam takie zdrętwienie i ból. Macie jakiś pomysł na złagodzenie bólu i opuchlizny czy iść z tym do lekarza i jakiego?

[panoramiczny]

[ciach] Nie cytujemy ostatniego posta w temacie w całości. [Tur]

Jakimś wielkim znawcą medycyny nie jestem. Ale w podobnych sytuacjach pomaga maść, bądź jakiś żel. A lekarz dopiero, gdy opuchlizna nie schodzi i dalej czujesz owe odrętwienie. Tak więc, pójdź do najbliższej apteki i poproś o dobrą maść na spuchnięcia. Od siebie dodam, że takie spuchnięcia moga trwać z parę dni, a potem schodzą. Ale niegdy nie bagatelizuj syndromów pogorszenia i biegiem do lekarza! Jaki lekarz? Rodzinny pomoże.

[Matison]

Byłem u chirurga spojżał i od razu powiedział uszkodzenie stawu skokowego i gips. Już założony na 2 tygodnie.

[panoramiczny]

Czyli jednak coś poważniejszego. Dochodź szybko do zdrowia!

[Matison]

Już czuję znaczną poprawę w kostce dwa zastrzyki i 5 tabletek (nie znam nazwy ale coś na leczenie pourazowym nazwa na "A" [dawkowanie 3x na dobę]). Coraz większy luz mam w gipsie a palce coraz bardziej mi wystają xD

Czytałem którego to stopnia i zgodnie z opisem mam skręcenie stopnia II więc gips 10-14 dni i potem kolejne 2 tygodnie rehabilitacja więc całe leczenie trwa 3-4 tygodnie.

Jeżeli chcecie mogę wam pokazać jak wygląda skręcenie II stopnia mam zdjęcie i kość strzałkowa aż przesunęła się poniżej tzw. kostki (tego co wystaje ^^).

[panoramiczny]

Jeżeli chcecie mogę wam pokazać jak wygląda skręcenie II stopnia mam zdjęcie i kość strzałkowa aż przesunęła się poniżej tzw. kostki (tego co wystaje ^^).

Oj, oszczędź nam takich widoków

Jeszcze chyba się napatrzę na takie rzeczy ^^

Pewnie teraz będziesz patrzyć się z odrazą na rower? Ja tak mam, gdy jakaś rzecz jest "współwinna" mojej głupocie i chęci zaimponowania (płci piękniejszej ).

[denar16]

Ja już mam za sobą juz 2 miesiące chodzenia na siłownie. W bicepsie przybyło mi jakieś 2 cm i do tego zgubiłem 5 cm w brzuchu. Ale jest problem mam trochę tłuszczyku. Otoż codziennie robie sobie po 200 - 300 brzuszków. wcześniej robiłem A6W i wytrzymałem 3 tygodnie. Wrócić do robienia A6W od nowa czy robić może ABS? Myśłem także o zakupie pasa ktory pomoże mi szybciej spalić tłuszczyk nie wiem co robić ;/

[M@TH3V]

Wrócić do robienia A6W od nowa czy robić może ABS? Myśłem także o zakupie pasa ktory pomoże mi szybciej spalić tłuszczyk nie wiem co robić ;/

Zostaw te "cud" pasy i wróc do ABS na miesiac potem znów a6w to co zrobisz naturalnie bedzie lepszej jakości

Po 2-cach 2cm - i dobrze i zle, zalezy z ilu bazowo.

Jeżeli chcecie mogę wam pokazać jak wygląda skręcenie II stopnia mam zdjęcie i kość strzałkowa aż przesunęła się poniżej tzw. kostki (tego co wystaje ^^).

Ze strzałkową jest dość nieprzyjemna sprawa, miałem bardzo podobny wypadek, noga ześlizgnęła się pomiedzy pedał a rame. Strzałka przesunęła się o 1.5cm do tyłu i przy zginaniu stopy blokowała ruch no chyba, że na siłe ale ból ogromny. Nie wiem jak u Ciebie, jezeli strzałkowa tez goni to najlepszym sposobem jest mocno obwiązac noge bandażem, to kosc dobrze unieruchomi. Bo po 2 tygodniach gipsu nie wierze by była ok, mi potrafiła jeszcze sie blokować pół roku po urazie :]

[denar16]

a od którego poziomu ABS zacząć??

[Ciekawska]

Juz od dawna nosze sie z zamiarem zapisania na silownie, nie chce schudnac, ale chcialabym troche poprawic sobie kondycje, narazie jednak na zamiarach sie konczy, bo ciagle brakuje mi albo czasu albo motywacji...

[M@TH3V]

To już sam wedle uznania musisz wybrac poziom abs.

[denar16]

zacząłem robić ABS, ale wydaje mi się dziwne, chyba wrócę od poniedziałku do A6W

[M@TH3V]

ABS robisz mięsnie, fakt efektów wizualnych nie ma duzych ale potem je widac w a6w które ma rzeźbić. A rzeźbić trzeba mieć co więc to już zalezne od Ciebie.

[denar16]

ogólnie to muszę spalić trochę tłuszczyku z brzucha i przy okazji żeby mięsień rósł

[KeMoT]

No cóż, nie jestem chwalipiętą ale w tym wypadku mam czym.

Strona siłowni na którą chodzę regularnie ---> http://www.fitnesscenter.infoart.pl/

Wejdzcie do działu "metamorfozy" i pierwszy to ja.

[Pete]

Zrzuciłeś ponad 140 kg!? Moje gratulacje! Może napiszesz na ten temat coś więcej, np. ile czasu Ci to zajęło, albo jak wyglądał twój trening?

[KeMoT]

Schudłem tyle dokładnie w rok.

Trening na początku to była fikcja, bo nie patrzyłem na partie mięśni tylko robiłem chaotycznie wszystko byle jak najbardziej się upodlić i jak najwięcej spalić.